Wednesday, July 17, 2024

Creating liberating content

MS Dhoni Car Collection: देख कर आपके...

भारत में, चाहे वो सेलिब्रिटी हो, क्रिकेटर हो या बिजनेसमैन, इन सभी क्षेत्रों...

जानिए आखिर क्यों मोदी से चिढ़ते है...

हरियाणा में जन्मे dhruv rathee ने जर्मनी के कार्सलरुए इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी से...

Bihar Vidhan Parishad Result 2023 Out: बिहार...

2023 में बिहार विधान परिषद प्रारंभिक परीक्षा का परिणाम घोषित, यहां देखें। उन...

Chandigarh JBT Teacher Vacancy Recruitment 2024: चंडीगढ़...

Chandigarh JBT teacher vacancy Recruitment 2024: चंडीगढ़ के शिक्षा विभाग ने 2024 में...
HomeSportsयह 10 चीजें जो...

यह 10 चीजें जो नीरज चोपड़ा भी अपने आहार में मिलाते हैं। नीरज चोपड़ा को ऐसे ही नहीं गोल्डब्वॉय कहा जाता है।

- Advertisement -

नीरज चोपड़ा ने एक बार फिर भारत का नाम ऊँचा कर दिया है, जब उन्होंने वर्ल्ड एथलेटिक्स चैंपियनशिप 2023 में गोल्ड मेडल जीता। 

इससे भारत को पहला गोल्ड मेडल प्राप्त हुआ, और नीरज खुद पहले भारतीय बने जिन्होंने गोल्ड जीता। नीरज ने 88.17 मीटर के थ्रो के साथ गोल्ड मेडल जीता। 25 साल के नीरज इससे पहले ओलिंपिक और डायमंड लीग में भी गोल्ड मेडल जीत चुके हैं।

जब नीरज ने ओलंपिक में अपने लिए मेडल जीता, तब उनकी आयु केवल 23 साल थी। 25 साल की उम्र में, उनकी अद्वितीय फिटनेस को देखकर हम कह सकते हैं कि वे अब भी कई चैम्पियनशिप्स खेल सकते हैं और अपने देश के लिए और मेडल जीत सकते हैं। नीरज, जैसे कि कहा जाता है, 

अपने बचपन में इस तरह के फिटनेस में नहीं थे जैसे कि वे अब हैं – वे बचपन में मोटे थे और उनके दोस्त उनके उपर मजाक किया करते थे। 

- Advertisement -

नीरज अब अपनी फिटनेस पर पूरी तरह से ध्यान देते हैं, इसलिए उनका शरीर हवा को चीरकर आगे बढ़ता है। चलिए जानते हैं कि नीरज चोपड़ा का डाइट प्लान शरीर को मजबूत बनाने के लिए क्या है।

हमेशा मेंटन रखते है अपना बॉडी फैट 

मेंटन बॉडी फैट के बारे में एक ओलंपिक रिपोर्ट (Ref) के अनुसार, यह कहा गया है कि उन पुरुषों को, जो अपने आदर्श बॉडी फैट लक्ष्य को पूरा करना चाहते हैं, अपनी बॉडी फैट को 10-10.5% के बीच बनाए रखना चाहिए। 

नीरज चोपड़ा भी अपनी बॉडी फैट को 10% में बनाए रखने का प्रयास करते हैं और इसके प्राप्ति और बनाए रखने के लिए वे अपने आहार का खास ध्यान रखते हैं।

नीरज चोपड़ा नाश्ते में क्या खाते हैं?

नीरज चोपड़ा अपनी आहार में सरलता बनाए रखने का प्रयास करते हैं। पौष्टिक नाश्ता उन्हें उनके प्रशिक्षण सत्रों के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करता है।

  • उनका दिन जूस या नारियल पानी से शुरू होता है।
  • नाश्ते में, वे तीन-चार अंडे (सफेद भाग), दो टुकड़े ब्रेड, एक कटोरी दलिया, और कुछ फल खाते हैं।
  • ब्रेड और अंडा उनका पसंदीदा नाश्ता है, जिसे वे हफ्ते के किसी भी दिन का आनंद उठा सकते हैं।

नीरज चोपड़ा का डाइट प्लान लंच में क्या खाते हैं नीरज चोपड़ा 

  • दोपहर के भोजन में, नीरज दही और चावल के साथ-साथ दाल, ग्रिल्ड चिकन, और सलाद का सेवन करते हैं।
  • ट्रेनिंग सत्र या जिम के बीच, वह खासकर बादाम के साथ-साथ सूखे फल (ड्राई फ्रूट्स) भी खाते हैं।
  • इस बीच, वे फ्रेश जूस भी पीते हैं।

डिनर में क्या शामिल करते है 

नीरज के डिनर का मतलब होता है कि उनके रात के खाने में अधिकांश सूप, उबली हुई सब्जियाँ और फल शामिल होते हैं। वह अपने भोजन में संभावना सबसे अधिक फल और सब्जियों को खाने का प्रयास करते हैं।

प्रोटीन पर देते हैं विशेष ध्यान

कुल मिलाकर, नीरज चोपड़ा अपने आहार में फलों और प्रोटीन पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ज्ञात है कि प्रोटीन मसल्स का निर्माण करने के साथ-साथ शरीर की चर्बी को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। 

- Advertisement -

उन्होंने रोजाना की प्रोटीन आवश्यकता को पूरा करने के लिए प्रोटीन सप्लीमेंट भी लिया है। हाल ही में, सैल्मन मछली नीरज चोपड़ा के आहार का हिस्सा बन गई है और प्रोटीन की ओर उनकी प्राथमिकता बढ़ रही है।

खाली दिनों में चूरमा का आनंद भी लेते है 

वैसे तो नीरज सख्त डाइट चार्ट  का पालन करते हैं, लेकिन उनके ब्रेक के दिनों में हरियाणा के इस लड़के को चूरमा खाने का बहुत शौक है। (चूरमा, हरियाणा की एक स्थानीय डिश है, जिसमें रोटी के टुकड़े, चीनी, और घी होते हैं)। उन्हें स्ट्रीट फूड की तरह गोलगप्पे का स्वाद भी पसंद है।

- Advertisement -

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- A word from our sponsors -

Most Popular

More from Author

- A word from our sponsors -